Ginnastica ipopressiva

Ginnastica Ipopressiva


La Ginnastica addominale ipopressiva (G.A.H.) è un insieme ordinato di esercizi posturali ritmici, ripetitivi e sequenziali, associati ad una postura particolare, che provoca una serie di reazioni sistemiche a breve termine, come il rilassamento posturale del diaframma e l’attivazione tonica del perineo e della fascia addominale.

I benefici della ginnastica ipopressiva addominale


Grazie alla stimolazione posturale-stimolazione respiratoria, è possibile ottenere una tonificazione significativa del pavimento pelvico (aumento medio del 58% del tono basale) e della fascia addominale (diminuzione dell’8% in media del perimetro del giro vita) (Caufriez, 1996).

  • Tonificazione dei muscoli della fascia addominale e del pavimento pelvico;
  • Diminuzione della congestione della piccola pelvi;
  • Normalizzazione statica e biomeccanica viscerale pelvica;
  • Attivazione ortosimpatica;
  • Normalizzazione posturale globale;
  • Riduzione della circonferenza vita;
  • Prevenzione e riduzione dell’ernia;
  • Riduzione della diastasi dei retti addominali.

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